早上坚持跑步，有6个好处！

现在很多人都会选择跑步当做自己的锻炼方式，而我也不例外。毕竟，跑步的话，不仅简单，还不限制低点，可以说任何场地都能跑。而且，我特别喜欢早上起来跑步，这样既能呼吸新鲜空气，又可以锻炼身体。另外，据说长期坚持早起跑步的话，能给我们带来6点好处哦。

1、锻炼肌肉

其实，我们早起跑步除了能够增强肌肉的活动性和承受能力之外，还可以帮助大家缓解很多工作和不良的姿势带来的症状。并且还可以帮助增强血液循环的速度，如果大家能坚持跑步一段时间，肌肉和关节的疼痛症状就会减轻很多。

2、让人精力充沛

早起跑步可以促进新陈代谢，让人变得充满活力，使一天中精神充沛。因为跑步会加快人体血液的流动速度，人也会因此变得更有精神。

3、强化心脏

长期坚持早起跑步的，可以强化人的心脏功能。因为，我们在跑步的时候，全身会消耗大量的氧气，血的供给量也会随机变大。这样一来，心肌就会得到锻炼，心脏泵血的能力就能够被提高。随着我们的心脏功能增强，抵抗能力也会增加，这样就不会轻易患上心血管疾病了。

4、强化肺部功能

长期早起跑步不仅能锻炼心脏功能，还可以锻炼肺部功能哦。毕竟，肺部是人体的呼吸器官，能够帮助人体保持血氧的浓度。而我们在跑步的时候，呼吸的频率会逐渐加快，深度也会有所增加。因此，长期早起跑步，人的肺部功能就会得到强化，肺活量也会逐渐上升。

5、帮助减肥

其实，想要减肥的话，早起跑步也是很帮助的。如果，你能调整自己的饮食习惯，并且每天进行跑步的话，人体脂肪的消耗速度就会变快，减肥就会成为一件很简单的事情。不过，需要注意的是，肠胃薄弱的人最好跑步之前先吃一些食物，否则跑步后容易出现腹痛的症状。

6、稳定血脂和血糖

随着我们年龄的增长，人体的代谢功能就会出现退化，血液的粘稠度就会变高。这时候，血液里面就会堆积很多脂肪和糖类，这些东西对于身体健康来说是非常不利的。所以，每天坚持跑步的话，能够有效缓解这些症状。并且，我们跑步的话，会增强人体的代谢功能，这样可以帮助降低血液的粘稠度，而血脂和血糖就能够稳定下来了

最后，除了以上说的6点之外。跑步还可以增加增加愉悦感，长期坚持对增强意志力和耐力有益。而且，对于一些抑郁的人来说，坚持跑步好处更大。

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