晚上几点睡才算熬夜呢?

我们人这一辈子，可以说有一半的时间，都是在睡眠中度过。

而睡眠又是一件很重要的事情，也是我们每天必须要做的事情。可以说，睡眠充足的话，不仅能让我们的身体得到充分的休息，还可以让我们身心舒畅。这样，第二天才能充满精神去应对工作和学习。

不过，由于现在人们越来越依赖电子设备，基本上每天晚上都会有很多人拿着手机刷着视频，这也是大部分人出现熬夜的习惯。

可以说，长时间熬夜的话，会使大脑处于兴奋的状态，减缓大脑的运转，从而影响到自己的身体健康和内分泌失调，给身体带来一系列的不良症状，而我就是最好的例子之一。

因此，长期熬夜对自己的身体是有害的。如果，你不想身体出现各种问题的话，我建议你还是尽快纠正。那么，一般晚上几点睡觉才不算熬夜呢？

其实，每个人的生活和工作条件都不一样，睡眠的时间也就不一样。所以，这个熬夜和早晚睡觉的时间就没多大关系了。不过，对于早睡的人来说，11点没睡的话，就算熬夜。而对于那些晚睡的人来说，11点以上没睡觉的话，就算是睡眠延迟，并不是熬夜。

以上两种说法，我觉得并不完成对。与其纠结于每天什么时候睡觉，不如计算一下每天睡多少小时。成年人的最佳睡眠时间是7~9小时，60岁以上的人的最佳睡眠时间是7小时，孩子的最佳睡眠时间是10小时左右。只要你能达到这个睡眠时间，我觉得问题应该不是很大。

那么，长期熬夜的话，会出现什么问题呢？下面就给大家复制了一些简单的介绍，希望大家能好好看看。

诱发高血压

研究表明，每天睡眠不足6小时的人患高血压的几率是睡眠充足的人的两倍多。我们的生理活动有一定的节奏。例如，造血功能通常在晚上达到高潮，在清晨达到低潮。如果昼夜颠倒，长时间熬夜会导致血压升高，胆固醇含量增加，诱发高血压。

导致心脏病。

许多熬夜的人在第二天早上醒来后会感到慌乱和呼吸急促。这是因为熬夜会增加血压和心脏负担。如果心脏不好的人熬夜，可能会导致心脏病甚至猝死。

增加眼睛负担。

许多人熬夜看手机或电脑。如果他们的眼睛长时间不休息，他们会感到干燥和疼痛。如果近视患者晚上仍然盯着手机，他们会加深近视的程度。不近视的人经常熬夜看手机，这也会导致近视。

所以，能不熬夜的话，建议大家尽量别熬夜了，长期熬夜对身体产生的伤害真的很大。

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