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适合在家里做的体育运动有哪些?

杂谈 Admin 7个月前 (03-05) 扫描二维码

对于经常运动的我来说,因为这疫情,就在家宅了一个来月。终于在今天闲不住了,说啥都想出去跑跑,可当我出门看了下,每条马路上都很多人,实在不适合跑步。毕竟,现在还在疫情期间,如果跑步不带口罩的话,危险系数会直接飙升。所以,我就直接回家了。适合在家里做的体育运动有哪些?

心里想着,干脆直接就在家里做做体育运动吧。那么,适合在家里做的体育运动都有哪些呢?下面,我收集了一些常见的运动,一起动起来吧!

1、室内跑步

如果,家里有跑步机的话,那么就刚好可以在家里跑跑步。如果,家里没有跑步机也是可以原地跑的哦,在跑的时候,可以开启手机上的跑步功能,用来记录自己的跑步时间 。

适合在家里做的体育运动有哪些?

2、跳绳

跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。跳绳运动,因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。适合在家里做的体育运动有哪些?

3、仰卧起坐

我们在家中可以进行的另一个体育活动就是仰卧起坐,因为我们在家中是能够有更加简便的条件的,而且我们也能够通过各种各样的器具实现仰卧起坐的目标,我们能够随时随地仰卧起坐,并且也能够不断增加仰卧起坐的数量。适合在家里做的体育运动有哪些?

最后,由于能在家里做的运动实在太多了,这里就不一一列举了。只挑选了几个我们常做的运动给大家分享一下,如果,你有时间的话,也可以动起来哦


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